Si te encuentras añorando pastos laborales más verdes, no busques inmediatamente la primera rampa de salida de la carrera que has elegido. Prueba estos 8 consejos para estar contento en el trabajo:
TABLA
Come sano y bebe mucha agua
Cuando te sientas bien físicamente, verás una gran diferencia en tu nivel de energía y actitud. Bebe mucha agua (no sólo café) y mantén una dieta saludable. ¡Te recomiendo tener un mapa europa fisico mudo en tu oficina!
Organízate
Crea un horario manejable para manejar tu carga de trabajo. Cuando consigas algo, te sentirás fortalecido, por pequeña que sea la victoria. Por otro lado, si te sientes abrumado, estarás más insatisfecho en el trabajo. Ser proactivo y poner en orden tus tareas puede conducir a una mayor satisfacción, más confianza y motivación.
Muévete
Trabajar en una oficina puede significar estar sentado en un escritorio durante periodos prolongados, por lo que es importante tanto para tu salud como para tu felicidad que te tomes un tiempo durante tu jornada laboral para estirar las piernas y dar un paseo o dos.
No intentes cambiar a tus compañeros de trabajo
Si tienes un compañero de trabajo molesto o un jefe microgestionario, poco puedes hacer para cambiar sus comportamientos. Pero sí puedes cambiar tu forma de responder a ellos. En la medida de lo posible, no dejes que las acciones de los demás te afecten. Busca resolver los conflictos y evita las situaciones incómodas.
Recompénsese a sí mismo
Identifica una recompensa fuera de tu trabajo y date un capricho. Ya sea una cena con amigos, una película, ejercicio o una manicura, date un capricho de vez en cuando. Al igual que el estrés de casa puede interferir en el trabajo, los aspectos positivos de tu vida también pueden influir en el estado de ánimo en el trabajo.
Tómate un respiro
Si te apetece, tómate un respiro literal. Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados. Inhala profundamente, luego exhala y dóblate hacia adelante. Intenta hacer este movimiento 10 veces.
Concéntrese en lo positivo
Encuentra las cosas que te alegran en el trabajo, incluso si esas cosas son tan simples como tus compañeros de trabajo o la bonita vista desde la ventana de la sala de conferencias. Tú eres el responsable de tu propia mentalidad. Dirigirte hacia lo positivo puede ayudarte a disfrutar más de tu trabajo. Preocuparse por los aspectos negativos puede hacer que te sientas agotado.
Desarrolle un sistema de apoyo en la oficina
Encuentra a tu gente. Salga con compañeros de trabajo que compartan sus valores e intereses. Esto puede quitarte mucha presión en el trabajo. Poder compartir tus sentimientos y preocupaciones con personas que te entienden definitivamente ayuda a minimizar el estrés.
